LOS RIESGOS POSTURALES DE LOS SMARTHONES
Expertos alertan de que el abuso del móvil durante horas
puede acabar provocando dolores cervicales y de cabeza, pequeña chepa,
tendinitis o artrosis en el pulgar
.
La 'necesidad imperiosa' de estar
pendiente del móvil prácticamente a cada hora para navegar en internet y el
pasar varias horas al día tecleando y leyendo los vetustos SMS, Whatsapps u
otro tipo de mensajes puede provocar a la larga lesiones musculares graves que
abarcan desde la curvatura cervical rectificada, dolores de cabeza o
cervicales, vértigos, una postura enchepada, tendinitis en el pulgar o una
futura artrosis prematura de este dedo. Lo advierten diversos especialistas en
fisioterapia basándose en la experiencia y observación así como en estudios
preliminares de las universidades de Gotemburgo en Suecia y Temple en Estados
Unidos.
Se calcula -según el informe La sociedad de la información
en España de la Fundación Telefónica- que el 63% de los usuarios de
telefonía avanzada consultan 150 veces al día su smartphone. Esto se traduce en
horas y horas de uso, mejor dicho, de abuso. El fisioterapeuta del Complexo
Hospitalario de Pontevedra y vocal del Colegio Oficial Pablo Pérez señala que
"las lesiones osteoarticulares pueden ser consecuencia de micromovimientos
de repetición, los cuales aisladamente no producirían patología pero su
reiteración sí. Estamos hablando de lesiones por 'abuso'".
"Al estar mucho tiempo mirando hacia abajo se genera
mucha tensión en la musculatura posterior cervical, principalmente los
trapecios. En el angular de la escápula, estos se tensan y se insertan en la
base del occipital, es decir, en la base del cráneo. Eso genera una comprensión
muy fuerte que puede producir dolores de cabeza, cefaleas, vértigos, dolor
propio cervical y una rectificación en la curvatura cervical", añade el
fisioterapeuta vigués Jonatan Martínez, de Lence & Martínez.
No son los únicos males. El forzar al cuello a mirar
continuamente hacia abajo hacia la pantalla del móvil durante horas puede
desencadenar en la llamada postura asténica, "es cuando una persona anda
enchepada, con los hombros encogidos y con la cabeza hacia adelante. Como
consecuencia, se desequilibra el centro de gravedad y condiciona tu postura
erguido. Te da dolores. Eso se puede cronificar y para corregirlo después hay
que realizar ejercicios de recuperación funcional", para reeducar la
postura, apunta Martínez.
Al escribir en los móviles durante mucho tiempo, el pulgar
puede acabar por resentirse. "El pulgar es sin duda el dedo más afectado
ya que es el que más se utiliza para redactar mensajes, provocando sobrecarcas
articulares y tendinosas", señala Pablo Pérez, mientras que Martínez añade
que "esa tensión a largo plazo puede producir una pequeña artrosis
prematura en la articulación del pulgar".
RECOMENDACIONES
El fisioterapeuta del Complexo Hospitalario de Pontevedra y
vocal del Colegio de Fisioterapeutas de Galicia Pablo Pérez, realiza una
recomendación sobre la postura ideal para el uso de los dispositivos: "En
el caso de los teléfonos móviles y tablets habría que ajustar el tamaño de la
letra y el brillo de la pantalla para no forzar la vista, que tiene una enorme
relación con las cervicalgias y las cefaleas. En la medida de lo posible
utilizarlos a la altura de los ojos para no inclinar la cabeza más de diez
minutos seguidos".
Como segundo consejo, apunta que habría que "intentar no
utilizarlo siempre con la misma mano sino tratar de hacerlo con ambas manos
sujetando el teléfono en posición horizontal. Las tablets e ibooks deberían utilizarse
en la medida de lo posible con una ayuda pasiva, de modo que las manos pudiesen
quedar libres en ciertos momentos para evitar la tensión mantenida en el cuello
y los hombros".
Respecto al uso del móvil o tablets con el usuario recostado,
Pérez señala que se debe evitar esta postura que "puede provocar o agravar
problemas de cuello y espalda. La espalda debería estar apoyada en un respaldo
y los pies sobre el suelo si es posible".
Fuente: Faro de Vigo y cofn.net
